2個小動作 讓你躺著就白賺十年壽 每天5分鐘 補腎又排毒!

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

現在手機的功能日益強大,內容豐富多彩,一整天看手機都不會覺得厭煩。大多數人睡前都是抱著手機刷刷刷,不知不覺已經是深夜了。

每天5分鐘,幾個小動作,延長10年壽命,躺著白賺的好事哪裡有?

自從有了電子產品,尤其是微信大行其道後,可能對大多數人來說,每天陪伴自己時間最長、和自己最親近的應該不是親人或者朋友,而是自己的手機。

現在手機的功能日益強大,內容豐富多彩,一整天看手機都不會覺得厭煩。大多數人睡前都是抱著手機刷刷刷,不知不覺已經是深夜了。

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長此以往,不僅睡眠不足,壞了眼睛,也損傷了頸椎脊柱,智力還嗖嗖下降

其實睡前十分鐘是養生黃金期,把這十分鐘充分利用好,次日精力充沛,工作、學習效率極高,身體想不好都難!

每天5分鐘,幾個小動作,延長10年壽命,躺著白賺的好事哪裡有?那你就好好看過來,學著點。

膀胱經的工作原理

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俗話說,無毒一身輕鬆,人體最大的排毒通道就是膀胱經,時時刻刻都在代謝廢物,而其他排毒通路都是分時分段進行,且到最後也要並歸膀胱經。膀胱經好比大樹的主幹,其他經絡是枝幹一個道理

膀胱經的主要部分都在人體的後部――後背和腿後側。古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬,說它是抵禦外界風寒的一個天然屏障。

而風寒之邪通常從後背侵入人體,膀胱經就是人體在後背的一個大柵欄,能防止病魔入侵。

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同時,膀胱經又是人體最大的一個排毒通道,也就是說我們通過刺激膀胱經,就可以增加全身的血液循環和新陳代謝,把人體的廢物從尿液中排出去。

如果這條經絡通暢,內毒及時排出,外寒難以侵入,身體自然就就健康了,百病也就遠離了。

那麼,讓膀胱經禦寒、排毒,誰給膀胱經供給能量呢?

當然,主要是腎,腎與膀胱相表裡,膀胱經只是個通道,本身無動力運行,需腎氣的支持才能完成禦寒、排毒的功能,所以打通膀胱經之前,我們需要補腎。

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古中醫認為,人要想長壽,首先要腎好,那麼如何補腎呢?

效果獨特的幾個小動作

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補腎的方法有很多,有些堅果,動物的腎臟,魚類等都有食補之用

食療的方法補腎效果慢一些,但是是最根本的解決方法,還實惠。下面小美介紹幾個除了食療之外的補腎小動作,效果絲毫不亞於食補。

1、手背靠腰躺,又叫外勞宮補腎法

睡前將兩手背緊靠腰部,仰卧於床上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。

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睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成大小便排出體外。

開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。

新經絡提示常酗酒的人按壓時,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現象

「外勞宮補腎法」為什麼能強腎治病?

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按照宇宙變化的原理,晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。

不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。

2、腳趾回勾

做完第一個動作腎氣得到補充後,咱們就要開始下一個動作:打通膀胱經了,體內無毒則無百病。

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雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做15~30分鐘

越是夠不到,越說明你越要多做,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

上面2個動作做完後,如果再掐一掐跟腱效果更好。因為跟腱的外側和跟腱的內側,有一對重要的穴位,一個是腎經上的太溪穴,一個是膀胱經上的崑崙穴。

手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側,以跟腱為中心,兩個手指對著掐,這樣掐下去,就相當於事半功倍同時補了兩條經絡。

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若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架於右腳脖子上,20分鐘後,腿腳便會變熱。

倘若每晚再用熱水泡腳,然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴,並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴,推揉、按摩兩腰間的「腎俞」穴,則效果更佳。

3、揉腹

揉腹是通過專業手法運用於腹部,調理臟腑功能、疏通氣血運行的一種方法。

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堅持長期的保健揉腹,可使內臟血運豐富,內分泌協調,元氣充盛,身體強壯,益容養顏,益壽延年

揉腹,可在晚間入睡前或者早晨起床前進行。揉腹前先排空大小便,身穿寬鬆舒適的薄衣服,若環境溫暖的話,可露出肌膚進行按摩。取仰卧位最佳,全身放鬆。

在仰卧的時候,雙手疊加,以你的肚臍眼為中心,用手掌順時針在肚臍周圍揉動,每次揉肚子的時間為10分鐘左右

揉肚子的時間最好是早、中、晚飯之後都揉一揉,幫助食物的消化,特別是那些消化功能並不怎麼好的人群,更應該這樣做,不僅能夠幫助消化,而且還能預防胃病。

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在站著的時候,特別是在排隊或者坐車的時候,可以充分利用這段時間揉肚子,幫助促進血液循環,消化脂肪。

睡前幾個小動作,補腎又排毒,腎虛是很多人比較常見的問題,過度勞累會導致腎虛,身體缺乏某些微量元素也會出現腎虛的情況,做好腎臟的保健工作非常重要。

按摩身體穴位,可以起到補腎排毒的作用,但是也要適當補充鋅元素。

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當然,補腎的方法很多,除了按摩以外還可以通過飲食、葯補、健身運動、氣功、針灸等手段達到改變腎虛的狀態。總之,多種方法用起來,補腎排毒,躺著也可以多活10年!

編輯:5MG.TW