這種軟綿綿的東西竟是腦梗真兇!無數人因它死亡卻一無所知!

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

腦梗的發病率、致殘率、死亡率都非常高,已成為威脅中老年人健康的一大公害。

最新數據統計,我國每年因腦梗去世患者高達200萬。大約12秒就會有一個人患上,每21秒就有一人致死,已經成為我國國民第1位的死亡原因!腦梗多發於中老年人,但是近年來不斷呈現年輕化的趨勢。

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腦梗的發病率、致殘率、死亡率都非常高,已成為威脅中老年人健康的一大公害。

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聯通心臟和大腦,卻最易堵

大腦是身體的總司令部,頸動脈是負責為大腦供血的主要血管,但身上最容易堵塞的血管也就是頸動脈。中國慢病前瞻性研究一項新的分析顯示,中國有三分之一成人存在頸動脈粥樣硬化斑塊,這是中風的一個危險信號。

大多數人多這個數字可能無感,咱們打個直觀點的比方:如果脖子一直被別人掐著,分分鐘是可能窒息身亡的。頸動脈堵塞,和脖子被掐是一樣的,只是血管不會呼救,剛開始人體一般都沒什麼感覺,但是堵到一定程度,兇險無比。頸動脈斑塊一旦脫落就會形成血栓,引發腦卒中,能在頃刻之間奪走一個人的健康,甚至是生命!

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首先咱們來說一下頸動脈在哪兒——把手伸出來,摸一摸脖子兩側,有搏動的那根就是。全身血液都要從這裡經過,血液中如果有雜質附著在血管壁上時間長了形成斑塊,一旦脫落髮生堵塞,造成的後果可想而知。

動脈粥樣硬化,就是動脈管壁上沉積了一層像臘一樣的脂類,當這些臘樣的沉積物一塊一塊形成時,就稱作動脈粥樣硬化斑塊。而這些斑塊對於血管來說,這是「垃圾」。

頸動脈斑塊是有軟和硬之分的。軟斑塊通俗地講就像是薄皮大餡的餃子,極不穩定,一不小心就會炸,很容易破裂引發血栓,不少病例都說明,很多情況下這種軟綿綿的噁心的東西才是腦梗的真兇!這種軟斑塊一經發現,要及時進行治療。

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▲頸動脈硬化示意圖。

硬斑塊是指附著在頸動脈壁上已經鈣化、變硬,不容易脫落,但容易造成動脈狹窄。如果狹窄≤50%,通過去控制血壓、血脂,注意生活飲食方式就可以了,如果狹窄>50%,尤其是如果達到了70%,就必須要到醫院接受治療。

通常:

頸動脈斑塊大約從青春期(15歲左右)就開始出現;

40歲左右變得明顯;

60歲左右,沒有頸動脈斑塊的人,屈指可數。

在70~89歲人群中高達63%!

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頸動脈硬化逆轉靠吃

廣州醫科大學附屬第二醫院臨床營養科副主任、主任醫師鄧宇虹介紹,造成頸動脈硬化的主要因素是高血壓、高血糖、高血脂、吸菸、飲酒、肥胖和缺乏運動等。而研究證明,科學合理飲食可以減輕或逆轉頸動脈硬化。

這個飲食有三個大的原則:

首先要富含蔬菜,保證400克蔬菜和水果的攝入,多進食一些對養血管、防斑塊有益的食物,如黑木耳、生薑、大蒜、洋蔥、魚類、綠茶、蕎麥、玉米、海帶、香油等;

其次,要用魚和禽類代替豬肉、牛肉、羊肉等紅肉;

第三個是戒菸少喝酒。研究表明,什麼時候戒菸都為時不晚,35歲以前戒菸,能避免90%由吸菸引起的心臟病,59歲以前戒菸,15年內死亡的可能性僅為繼續吸菸者的一半。至於飲酒,要控制用量,男性平均每天飲酒攝入的酒精量不應超過20~30克,女性不應超過10~15克。

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血管四大守護神

頸動脈事關生死,日常生活中,咱們一定要多吃下面這4種能疏通血管的食物,預防血栓的形成。

蒜頭——預防血栓形成

大蒜中含有阿霍烯,這是一種天然的血液稀釋劑,可增強心臟的收縮力量,預防血栓形成。

推薦吃法:搗碎了生吃

大蒜在加熱過程中,起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降,溫度越高下降越快,所以大蒜的最佳吃法是生吃,如果煮熟了才吃,想要達到同等效力,就必須比生吃多8倍。

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質,碾碎後它們會互相接觸,從而形成具有保健作用的大蒜素。因此,大蒜最好搗碎成泥吃,並且要先放10~15分鐘後再吃,這樣有利於大蒜素的生成。家裡用蒜拌涼菜、吃餃子時用醋和少量芝麻油調的蒜泥都是很健康的吃法。

如果覺得搗蒜麻煩,也可以講大蒜切薄片後在空氣中放一段時間,也可產生大量的大蒜素。

不過,對於腸胃功能不好的人來說,每天最好別超過1瓣;腸胃好的人,最好每天2~3瓣。肝病、非細菌性腹瀉、眼疾、胃病、十二指腸、腦溢血患者最好不要吃大蒜。

洋蔥

抑制血小板凝聚

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度,減少血流的外周阻力,降低血壓,對抗血栓形成。此外,還可使動脈血管內壁光滑,富有彈性,可增加心臟病人約30%的「好膽固醇」。洋蔥中的槲皮酮,能抑制血小板凝聚。

推薦吃法:紫洋蔥拌花生米

根據個人的飲食習慣,可每天生吃半個,或喝等量的洋蔥汁,用洋蔥泡紅酒食用,做沙拉生吃亦可,還可炒熟了吃。不過紫洋蔥加花生米,可以發揮1+1〉2的功效,而且做法也十分簡單。

原料:

紫洋蔥、花生米、陳醋、鮮味醬油、白糖、雞精

做法:

1、將花生米用40℃~50℃的溫水浸泡3~5小時,不用水煮,清水洗淨待用;

2、將洋蔥切成菱形小塊;

3、用陳醋、鮮味醬油、白糖和雞精將洋蔥和花生米拌勻,10分鐘後即可以食用。

黑苦蕎

清除血管垃圾

黑苦蕎中,含有硒的最好,又叫富硒黑苦蕎,它含有9種人體必需生物活性物質,其中類黃酮素蘆丁可軟化血管、增強血管彈性,同時能促進有毒無視的排泄,可降低血清的總膽固醇及LDL膽固醇的含量。

推薦吃法:泡茶喝

每次取10g富硒黑苦蕎泡茶飲用,或將黑苦蕎與黃豆一起打成豆漿飲用,亦可用來煮粥。

茄子

軟化血管

茄子含豐富的維生素P,有軟化血管、增強血管彈性的作用,防止微血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。

推薦吃法:蒸茄子

茄子吸油,炒著吃容易攝取過多油,不推薦,將茄子蒸熟了吃就很好地規避了吸油的問題。

原料:

茄子1~3根、小米椒3個、蒜瓣3個

做法:

茄子上鍋蒸10分鐘;

蔥頭、生薑和辣椒切成細末,放入生抽和少許糖;

茄子裝盆,用筷子劃開;

澆上蒸好的澆汁;

灑上蔥花、澆上熱油即可。

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健血管:冷熱水浴

冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛鍊,能促進血液循環,增強血管彈性。

先用溫熱水洗,再用稍涼的水沖洗,特別是對著頸部兩側血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度,一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大,而且要以溫水結束淋浴。不能接受冷水的,也可以試著先用冷水擦身。

注意:這種方法對於體質較弱的人不適合。

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通血管:喝好3杯水

這種軟綿綿的東西竟是腦梗真兇!無數人因它死亡卻一無所知!

保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!

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睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概350~500ml,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠為準。

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清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。

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起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,要在床邊放杯水,半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅散睡意。

頸動脈是大腦生命線,萬萬不能堵!40歲後一定要小心保護著,否則一旦病發,可能瞬間被吞噬性命。

轉發提醒身邊的人,多吃四種食物,頸動脈堵塞堵塞的問題也能能逆轉,沒堵塞吃了也有一定的預防效果。

(來源:綜合自快樂老人報、健康時報、三甲傳真)

編輯:5MG.TW