身體這8個部位是長壽開關 每天搓一搓 受益無窮~收藏了

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

經常搓一搓身體的這8個部位,可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病,比按摩還有效!

不論是工作還是放假,忙叨一天之後難免會全身乏累,十分容易出現腰酸腿疼、眼睛酸澀……如果此時還不能休息,大多數人會選擇搓臉或搓耳來實現「提神」的效果。

很多人不知道其中的原因,其實,「搓」這個動作是中醫推拿里的一個手法!

經常搓一搓身體的這8個部位,可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病,比按摩還有效!

常搓臉,人不老

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人的喜怒哀樂,首先從面部展現。因此很多面部表情豐富的人,會過早出現表情紋。

而搓臉能促進人手部和臉部的血液循環,使手指更加靈活,面部皮膚也能獲得更多營養,使人更年輕,比敷面膜方便多啦。

特別建議大家在疲勞時搓一搓額頭,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。

【方法】

將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30~50下。

此法可以清醒神志,延緩「抬頭紋」的出現,早上醒來後操作更好。

此外,搓臉還能刺激一些穴位,增強我們對外界和自身的感知。特別是對於老年人來說,他們的活動和表情都比年輕人要少,因此很多養生專家都建議老年人要多搓臉。

常搓頭,少白髮

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自然衰老的白髮往往無法緩解,但只要平時生活中多搓搓頭,就可防止白髮繼續增多,甚至由白變黑。

用五指搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環,使毛乳頭得到充足的血液供應,改善毛球部的色素細胞營養,增強細胞活性,加快分裂,有利於分泌黑色素,使頭髮變黑。

常搓耳,聽力好

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耳朵穴位密布,通達人體的各個部分,當人體有病時,通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳,經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。

搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分),可以促進微血管的充盈和外周循環的改善。另外,搓耳輪還是通治上火的方法,且沒有任何副作用。

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【方法】

將耳輪從下往上,搓至發紅髮燙,對各種類型的上火都有治療作用。

常搓鼻,通鼻竅

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患鼻炎的人很多,在此給大家推薦一個簡單、易行、實用、有效的推拿方法。不用任何藥物,只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。

【方法】

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

沒有鼻炎的人,經常搓鼻子可以加快鼻部的血液循環,刺激穴位,預防感冒。

【方法】

用兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻樑推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微微發紅為最好。

常搓手,調臟腑

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中醫認為,人的手上有很多重要的穴位,如合谷穴、少商穴、魚際穴等,不同的穴位對應不同的身體器官,經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能。

搓手是一種非常簡單易行的養生方法,只要手空閒下來,何時何地都能做起來。

【方法】

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。

常搓胸,調情緒

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我們都知道氣大傷身,而日常我們出現心情激動時,大家也都喜歡搓搓胸口順氣。

其實,這個動作除了平息怒火,還可以增強心肺功能、舒緩情志、調暢情緒,建議經常做。

【方法】

將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋(肋骨處),做環轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。

常搓腰,不塌腰

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有一些老人,七八十歲了腰依然不彎,身體筆直。這是怎麼做到的呢?其實對於我們來說有一個辦法,就能起到效果,那就是按揉腰眼。

雙手掐腰,四指在前,拇指在後,拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。

【方法】

可以雙手握拳,抵住腰眼旋轉按摩,或用手搓熱按摩,可以使局部皮膚里的微血管擴張,提高腰肌的耐力,達到人老腰不彎,防治因風寒、勞累引起的腰痛。

常搓腳,更長壽

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根據中醫原理,腳在人體最下端,得到的營養遠不及其它部位,但負載量又極為繁重,因而容易衰老。

經證明,搓腳可調整人體機能,助人長壽。因為腳掌皮下脂肪少,易受涼,故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風,常按摩腳心,可遠離疾患。

搓腳有干搓和濕搓兩種:

干搓時,左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱,然後換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

濕搓時,把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按干搓的方法搓。

編輯:5MG.TW