身上有3個補腎開關!常按按 腰不痛睡得香 掉發也少了

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

如果你也有這些煩惱,不妨常按這幾個「補腎穴」,每天只要幾分鐘就能做到。

腎為先天之本,只有腎氣充足,才能溫養五臟六腑,讓人筋骨強健、精力充沛少生病。

現在的人,很多都有腰酸背痛、掉發、睡不好的問題,其實這些都可能是腎不好的信號。

如果你也有這些煩惱,不妨常按這幾個「補腎穴」,每天只要幾分鐘就能做到。

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腰上有個「補腎開關」

中醫認為,腰為「腎之府」,常按揉腰部,可以幫助刺激腰部的穴位經脈,幫助調和氣血,補腎固元。

腰部有一個補腎的關鍵穴位,那就是腎俞穴。每天堅持按揉腎俞穴,可以緩解腰痛,還能改善高血壓、腎病、耳鳴、精力減退等症。

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定位:腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處。

取穴時通常採用俯卧姿勢,腎俞穴位於人體的腰部。肚臍眼(神闕穴)正對著的後腰穴位是命門穴,命門穴左右二指寬處,即為腎俞穴。

方法:雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。

腳底藏著保健要穴

都說雙腳是人的「第二心臟」。腳底穴位密集、彙集多條經脈,這裡就藏著一個保健要穴——湧泉穴。

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腳心上的湧泉穴,是腎經經脈的第一穴。按揉此穴,可激發腎經氣血,補充腎陽,使人精力旺盛、體質增強,還能改善睡眠。睡眠質量差、難入睡的人,平時可以多按揉此穴。

方法:先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴。每次3分鐘,之後換另一隻腳操作。每晚洗腳時做一次,也可雙腳作相互交替的對搓動作。

耳朵上也有「補腎穴」

中醫典籍《養生方》記載:「以手摩耳輪,不拘遍數,所謂修其城郭以補腎氣,以防聾聵也。」

耳朵是全身經絡彙集的地方,臟腑通過經絡與耳相連。人體各個部位在耳朵上都有相對應的穴位,其中不少穴位與腎有關。

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適當按揉耳輪,可起到補腎助眠、聰耳明目、強身健體、健腦補虛等作用。在揉的過程中,還能順便刺激到多處穴位,對五臟六腑都有好處。

方法:

揉搓耳輪:用拇指和食指指腹捏住耳輪,沿耳輪上下來回揉搓。單指按壓:用食指指腹按壓外耳道開口上方的凹陷處,此處有腎的反射區,來回摩擦按壓至感覺發熱、發紅為止。

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