胃有四怕 最好一個別占 想要胃好 做好這三點 會慢慢變好

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

然而,生活中,胃病折磨著大多數人,胃脹、反酸、噯氣……胃病,三分治,七分養,想要胃好,一定要養成良好的生活行為習慣。

五味入口,藏於胃,以養五臟氣。

胃部健康,對於人體來說,尤為重要。

然而,生活中,胃病折磨著大多數人,胃脹、反酸、噯氣......

胃病,三分治,七分養,想要胃好,一定要養成良好的生活行為習慣。

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胃有「四怕」,最好一個別占,想要胃好,做好這三點,會慢慢變好

一怕「冷」

胃,對於溫度,十分敏感,最怕冷。

一旦受到寒冷的刺激,胃運動功能就會發生紊亂。

從而產生痙攣性腹痛、胃飽脹感、納差、噁心嘔吐等。

因此,在寒冷的季節,或者氣候變化較大的時節,要注意防寒保暖。

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二怕「酒」

喝酒不但傷肝,更傷胃。

酒精入胃部,會直接刺激胃黏膜,損害胃部健康。

長期喝酒,容易導致胃炎、胃潰瘍、胃痛等,只是增加胃癌風險。

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三怕「撐」

胃,最怕飽,吃的太撐,損害胃部健康,胃最喜歡定時定量。

吃得太多過飽,會加重胃部負擔,影響消化,不利於胃黏膜的自我修復。

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久而久之,胃大量分泌胃液,破壞胃黏膜屏障,有誘發各類胃部疾病。

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四怕「煙」

吸菸傷肺,也養胃。

煙中的尼古丁,能刺激胃黏膜下的血管收縮、痙攣,促進胃酸的分泌,從而引起胃黏膜缺血缺氧,從而破壞胃黏膜。

據調查顯示,每天吸菸20支的人,40%有胃炎,每天吸菸10支,20%~30%患有胃炎,因此,要防止胃炎發作,首先必須戒菸。

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想要胃好,做好這三點,會慢慢變好

第一點:飲食

飲食,對於養護胃部,尤為重要。

1、吃早餐

養胃第一步,堅持吃早餐。

經過一夜的消化,清晨胃酸較多,若沒食物中和,易損害胃黏膜。

晨起後,一定要養成吃早餐的習慣,最好吃「熱食」,以保護「胃氣」。

溫熱的食物,可很好的喚醒胃氣,有助於早餐食物的營養吸收。

早餐要注意搭配,四大要素:穀類能量,蛋白營養,鹼性豆奶,果蔬精華。

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2、吃黃食

中醫講,黃色入胃,胃喜歡黃色食物。

養胃,可以多吃點黃色的食物,如南瓜、黃豆、黃小米、芒果、胡蘿蔔等。

南瓜,性溫,入脾、胃二經,可保護胃黏膜,加強胃腸的蠕動,促消化。

黃豆,健脾,益氣、增進食物的消化、促進營養的吸收。

木瓜含大量木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,緩解消化不良和胃炎。

吃點胡蘿蔔,下氣補中,利脾膈,潤腸胃,健食,安五臟。

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3、少醃製

飲食要清淡,少吃醃製品。

高鹽可直接損傷胃黏膜;醃製品會在胃內產生強致癌物亞硝胺,嚴重損害胃部健康,所以,要少吃醃製食物。

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4、少燙口

國人講究趁熱吃,覺得剛出鍋的食物口感特別好。

但是,倘若匆忙進食過燙的食物,便會把口腔和食道黏膜燙傷。

研究證明,人的消化道黏膜最高耐溫不超過60度,一旦超過,對消化道黏膜的傷害是不可逆的,就像剛燒開的水、剛煮熟的飯等,這些溫度都在八、九十度之間,若是進入胃部,就會燙傷胃黏膜。

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第二點:飲品

1、溫開水

人體健康離不開喝水。

而胃,喜歡溫熱,溫熱的白開水,是最佳選擇。

35℃~40℃的溫開水,是胃腸道感覺最舒服的溫度。

早起後,喝一杯溫水,可喚醒胃氣,溫胃養胃,有助於早餐的營養吸收。

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2、植物茶

茶水,對於調理脾胃,溫和持久,有著獨特的優勢。

溫熱的茶水,還可暖胃驅寒,對胃部健康,大有益處。

用一些養胃的小植物,搭配泡水,可驅寒暖胃,十分有益。

木山藥陳皮茶,泡水代茶飲,消炎殺菌,養胃止痛,保護胃部健康。

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中醫認為,木山藥,入肝、胃二經,擅長清胃熱,止胃痛,對胃部健康有益。

現代藥理研究表明,木山藥,還可殺滅幽門螺桿菌,減少胃潰瘍的發病機率,對於各種類型胃脘痛,也有改善之效。

陳皮,味辛、苦,入脾肺二經,理氣健脾,調中和胃,擅長改善脾胃氣滯證。

此外,陳皮所含的揮髮油,可刺激胃腸道平滑肌,促進消化,排腸道積氣,增強食慾。

二者配搭在一起,泡水代茶飲,養胃殺菌,消炎止痛,殺滅幽門螺桿菌,改善胃炎、胃潰瘍,健脾和胃,效果尤佳。

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3、淡湯水

吃飯喝點湯水,可減少食道炎、胃炎等發生。

飯前喝湯,可給消化道加點「潤滑劑」,以免干硬食物,刺激消化道黏膜,有益胃部健康。

吃飯時,喝點湯水,還有助於食物的稀釋、攪拌,益於胃腸的消化和吸收。

所以,養成吃飯喝湯的習慣,對於胃部保護,也十分有益。

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第三點:習慣

1、多咀嚼

胃,負責食物的消化與營養吸收,要注意細嚼慢咽。

吃東西,多咀嚼,可以促進消化,減少胃部負擔,對胃部有益。

如此一來,不僅有助於消化吸收,還可以讓大腦及時接收到「吃飽」的信號,避免吃得太多,損害脾胃健康,一舉多得。

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2、睡好覺

睡眠,也是養胃重要的一步。

首先,良好的睡眠,是修復胃的一劑天然的良藥。

不要熬夜晚睡,早睡早起,對於胃部的自我修復,尤為重要。

其次,睡覺時,要護好腹部,蓋好被子,避免腹部受寒,損害健康。

一旦腹部受寒,不但容易誘發新的胃腸疾病,還容易導致老胃病復發。

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3、勤運動

適當的運動,能增強胃腸功能,使消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道的血液循環,推遲消化系統的老化。

氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車、游泳等,都是不錯的運動方式。

運動時,應逐漸增加運動量,由少到多,長期堅持,持之以恆。

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4、常揉腹

腹軟如棉,百病不纏。

腹部,是胃所在的重要部位。

經常進行按摩,相當於對胃產生一定良好的刺激。

如此一來,可增強脾胃功能,達到不錯的養胃健體之效。

全身放鬆,一邊按揉腹部,一邊配合著緩慢的呼吸,能很好的疏通腹部氣血流通,緩解胃部不適,十分有益。

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