總結:晚上睡覺前有5個習慣的人 身體都比別人健康 離長壽很近

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

全身的狀態也會是最放鬆的,能夠幫助機體充電。而現如今,很多人的睡眠質量都不過關,不僅出現了入睡困難,還面臨著失眠。

在人的一生中,每個人大約都有1/3的時間在睡覺。之所以這麼做是因為我們的大腦需要休息,就好像手機重啟一樣,第二天早上醒來可以更好地為我們工作,在睡眠過程中,大腦的記憶會得到整理和鞏固。

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全身的狀態也會是最放鬆的,能夠幫助機體充電。而現如今,很多人的睡眠質量都不過關,不僅出現了入睡困難,還面臨著失眠。

如果你有這種情況,就要學會在找自身原因了,尤其是睡前要養成幾個好習慣。最終身體才會比別人健康,離長壽會更近。

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睡前保持良好的情緒:

睡覺是最讓人舒服以及享受的一件事,在睡覺之前能夠保證好心情,把煩心的事情都拋在腦後,對睡眠質量也會有所提升。在相關的調查失眠原因上,有一部分人會受到心情影響造成失眠。

出現這種情況,大家可以找身邊的人開解,如果沒有效果也可以用食物來安神助睡眠,如牛奶中的色氨酸、桂圓、酸棗仁、小米粥,都具有食療效果。

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睡前泡泡腳:

對於工作壓力比較大,全身都十分緊繃的人,睡前泡泡腳是非常有利的。唯一需要大家注意的是糖尿病患者,在血糖波動大以及有糖尿病併發症的情況下,神經末梢對溫度的感觸降低。

在不斷增添熱水的過程中,很容易出現燙傷,甚至是造成皮膚潰瘍、壞死。應對這種情況,大家可以找身邊的家人試水的溫度即可。

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睡前刷舌苔:

絕大多數人在晚上睡覺之前都有刷牙的好習慣,這種做法值得表揚。同時大家在刷牙時也別忘了刷舌苔,據調查發現,很多老人有一口好牙,其中一部分的原因就和刷舌苔有關。

這是因為在舌苔上也容易積攢大量細菌,如果不清理乾淨,經過一晚上的睡眠還會在細菌的分解下,產生臭味,以至於第二天早上起床後的口乾、口臭、口苦。

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睡前排尿:

雖然這是個人的生活習慣,但建議大家這樣做,人在長時間的睡眠過程中,不僅會散失水分,還會增加尿液的產生。如果因為睏倦憋尿,影響的只會是膀胱的健康,容易造成膀胱炎。

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睡前喝一小杯水:

對於血液黏稠,有心腦血管疾病的人群,睡前喝杯水是十分重要的。不需要太多,差不多100ml左右就可以了,可以給機體補充水分,減少睡眠過程中大量水分流失,避免血液黏稠加劇病情。

編輯:5MG.TW