經常感冒的人吃什麼東西會增強身體的免疫力?

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

1、補肺氣,這是個最直接的方法。很簡單可以用人參、黃芪、黨參等泡水喝,如果容易口乾的話,可以配點西洋參或者麥冬、百合等。如果覺得麻煩,可以直接買玉屏風顆粒或者補肺丸,能夠補肺、益氣、固表;

經常感冒的人從中醫的角度來說可能是肺氣不足引起的。當肺氣不足時,衛外失司,導致外邪入侵,尤其是秋冬季節,風寒之邪一起侵襲。那我們應該如何預防,或者說增強免疫力呢?有三種方法:

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1、補肺氣,這是個最直接的方法。很簡單可以用人參、黃芪、黨參等泡水喝,如果容易口乾的話,可以配點西洋參或者麥冬、百合等。如果覺得麻煩,可以直接買玉屏風顆粒或者補肺丸,能夠補肺、益氣、固表;

2、補脾胃,這個在中醫叫做培土生金。中醫五行里,土生金,脾為土,肺為金,所以健脾胃有助於補肺。所以可以服用補中益氣丸,參苓白朮顆粒或者六君子丸等,都能夠發揮培土生金的作用;

3、補腎氣,這個在中醫叫做金水相生。就是在補肺的同時,兼以補腎氣;或通過補腎氣以滋補肺氣,達到肺氣充盛,衛外固表的作用。可以服用金匱腎氣丸或七味都氣丸

總而言之,中醫講究五臟六腑相生相剋,彼此互生互用。長期容易感冒的人,可能不僅僅是肺氣不足,也可能累及到脾胃或者腎臟,出現不思飲食,或消化不好,腰酸、怕冷等,要學會判斷分析病機變化。

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從營養學的角度來說,經常感冒的人,可能的確是免疫力低下導致的。那麼增強機體免疫力需補充些什麼呢?一般來說補充蛋白質、維生素A、維生素C、鋅和硒比較有價值。

1、富含優質蛋白的食物。補充豐富的優質蛋白質,是給機體的免疫系統提供物質基礎。所以適當的多攝入一些優質蛋白,對提升機體的免疫力有很大幫助,比如雞蛋、牛奶、雞肉、魚類、大豆及豆製品等等;

2、富含維生素A的食物。維生素A能促進免疫球蛋白的合成,同時提高淋巴細胞的活性,刺激T淋巴細胞增殖,所以補充維生素A對於機體免疫力的提升有幫助。常見的食物有胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋黃,以及黃色的水果

3、富含維生素C的食物。它可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力,提高殺菌能力,促進淋巴母細胞的生成,以及參與免疫球蛋白的合成。所以維生素C對於免疫力的提升也是很大幫助,這也是為什麼很多人說多喝檸檬水的原因。不過,過酸的飲料小心對胃腸道的刺激。平時可以適當多吃些富含維生素C的食物,比如獼猴桃、鮮棗、草莓、橘子、綠色蔬菜和水果

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4、富含鋅的食物。它是對免疫力影響最明顯的微量元素,能促進胸腺、淋巴結等免疫器官發育,還有直接抗擊某些細菌、病毒的能力,從而減少患病的機會。而且中國兒童鋅的缺失率高達50%以上,所以食物補鋅還是有必要的。可以適當的多吃些豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等富含鋅的食物;

5、富含硒的食物。硒也能夠增強機體免疫功能,它能清除體內自由基,排除體內毒素、抗氧化、能有效的抑制過氧化脂質的產生等等。可以適當吃些些富硒的花生、大米、蘑菇、黑豆、紫薯等等。

除了食用一些有助於提高免疫力的食物以外,還應該注意充足的睡眠、適量的運動、飲食規律是保障免疫力正常的前提。如果睡眠不好,作息不規律,容易導致免疫力低下,也容易引起感冒。

編輯:5MG.TW