經常便秘是怎麼回事?幫你揪出了5個元兇 趕緊對照看看

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

經常便秘有哪些原因呢?1、飲食方面過於精細現如今很多人都已經不太怎麼吃粗糧了,在飲食方面特別的精細,這樣就會導致膳食纖維攝入不足,也就會經常容易受到便秘的困擾。也有一部分原因是因為吃得過少導致的,消化完畢以後沒有多少殘渣,結腸里就形成不了多少糞便,這一點在節食減肥的女性身上比較常見。

如果問日常生活中最爽的一件事是什麼,相信大便通暢一定能夠排得上名。但是很多人正處在便秘的困擾當中,不僅會讓人心情不爽,而且也會帶來很多健康方面的問題,皮膚狀態也會變得差很多。經常便秘有哪些原因呢?應該如何讓腸道變得更加健康呢?接下來就讓我們一起來了解一下。

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經常便秘有哪些原因呢?

1、飲食方面過於精細

現如今很多人都已經不太怎麼吃粗糧了,在飲食方面特別的精細,這樣就會導致膳食纖維攝入不足,也就會經常容易受到便秘的困擾。也有一部分原因是因為吃得過少導致的,消化完畢以後沒有多少殘渣,結腸里就形成不了多少糞便,這一點在節食減肥的女性身上比較常見。

2、功能性便秘

功能性便秘指的是患者經過過程檢查沒有發現器質性的疾病,導致的這種大便的秘結,就稱之為功能性便秘。引起功能性便秘的因素有很多,比如說經常受到非常大的精神壓力、腸胃器官的老化、不良的大便習慣等等。

3、缺乏活動

活動會刺激腸胃的蠕動,會讓大便更加通暢,如果日常生活中缺乏活動,不太進行運動,就容易受到便秘的折磨。尤其是對於一些肥胖的人來講,不進行運動經常容易便秘。

4、不愛喝水

如果日常生活中很不愛喝水,腸道就會吸收大便里的水分,大便就會變得乾燥,就不太好排出了。如果經常便秘不乏自省一下,看自己有沒有這個壞習慣。

5、疾病原因

除了功能性便秘以外,也有可能是器質性病變導致的便秘。比如說胃腸道方面的疾病,或者內分泌疾病,再或者神經系統的疾病等等都有可能會導致便秘發生。

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怎樣維護腸道健康呢?

1、規律三餐

想要讓腸道變得更加健康,一定要規律三餐,不能飢一頓飽一頓,最好在固定的時間吃飯。千萬不要省略其中的任何一餐,哪怕是為了減肥也不要這樣做,如果是通過這樣的減肥方式來減肥,不僅不長久還會損害腸道健康。

2、多吃含膳食纖維食物

多吃一些富含膳食纖維的食物,能夠促進腸道的蠕動,刺激腸道,讓大便更加順暢。粗糧就含有非常豐富的膳食纖維,在日常生活中可以將粗糧加入到主食當中,比例大約是4:6,粗糧占4。

3、養成運動鍛鍊的習慣

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想要讓腸道健康,一定要增強腸道的活力,而運動就是不錯的方法。每天吃完飯以後,休息上一個小時出去鍛鍊一番,這樣不僅能夠讓消化更加的順暢,而且也能預防便秘發生。

4、定期的檢查

很多人都忽視了腸道健康問題,但是就有一些人得了比較嚴重的腸道疾病,而不能及時的知道,從而拖到了比較嚴重的地步。每年定期去醫院檢查一下腸道健康是很有必要的,這樣能夠及時的發現問題。

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便秘非常常見,但是有的便秘是身體上出現疾病的信號。希望大家都能重視其便秘這件事,找到背後真正的原因,及時的調理好,不要讓便秘成為生活中的困擾。

編輯:5MG.TW