睡覺時身體突然抖一下 瞬間被驚醒!為什麼?被這答案嚇哭

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

有人說這是缺鈣,有人說還在長個兒子,也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……

睡覺突然驚醒,驚醒你的不一定是噩夢,有可能是你身體突然就像觸電般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬間被驚醒!

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有人說這是缺鈣,有人說還在長個兒子,也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……

還有這個答案更嚇人:神經系統發現你陷入睡眠,很久沒有活動,所以它就動動你,想試試你是不是還活著.....

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言歸正傳,關於身體不由自主抖動,專家的解釋是:臨睡肌抽躍症或入睡抽動。

這種無意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明,大約70%的人在睡夢中抖過。

什麼是臨睡肌抽躍症?

這是一種正常的生理表現,例如打嗝、眼皮跳動、睡眠中肌抽躍,或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾睡覺時突然抽動一下,屬於正常現象,每個人都可能會出現。

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為什麼會有臨睡肌抽躍症?

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過於勞累、緊張

壓力大或者長時間的加班,加上睡眠質量不好等原因,引起精神緊張。

2、身體缺鈣

體內的血鈣含量低,會導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起痙攣抽搐。這種情況大多數出現在正在長身體的小孩身上。

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3、癥狀性肌抽躍

當伴有頭痛、頭暈的情況時,需要去醫院做腦部CT檢查,判斷這種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

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病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

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也就是說,睡覺時頻頻出現身體突然抖一下,或許是大腦在向你發出求救信號,告訴你身體健康已經開始亮紅燈,你該去看看醫生了。

如何避免這樣的抖動?

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適當喝水,少喝咖啡

咖啡喝多了,會造成神經「免疫」、焦慮失調。睡前可適當喝水,有助於稀釋血液中鈉的濃度。

只要保持合適的水量,就不用擔心會經常夜起尿尿和水腫等情況。

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2、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

3、作息時間規律化

精神過於緊張更容易出現臨睡肌抽躍的癥狀。所以,保持規律的作息習慣,讓身體和精神放鬆也很重要。

養成早睡早起的習慣,有時候即使晚上沒睡好,也不要長時間躺在床上,按時起床,尤其是在周末。每天鍛煉身體,堅持一個星期左右,就會有明顯的好轉。

總之,偶爾的一次抖動無需過於擔心,但如果經常性因為抖動而「驚醒」,還伴有頭痛頭暈,那就要去看醫生啦!

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