睡覺時出現3種異常表現 可能暗示肝臟已經生病了 別不當回事兒

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

此時,十分容易誘發心梗,危害健康,一定要警惕。一旦出現下面3個異常,及時檢查,警惕心梗來了

入秋後,天氣轉涼,晝夜溫差大,冷暖多變。

一冷一熱的刺激,對於心臟來說,可是一大考驗。

此時,十分容易誘發心梗,危害健康,一定要警惕。

睡覺時出現3種異常表現 可能暗示肝臟已經生病了 別不當回事兒
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一旦出現下面3個異常,及時檢查,警惕心梗來了

1、突然一身汗,臉色煞白

當感覺到不舒服的同時,伴隨著一身冷汗或者大汗,很可能是心梗。

在血管堵的一剎那一身大汗,人一下子就會倒下去。

所以,在出現這種情況時,立刻撥打求救電話。

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2、半夜憋醒

睡著了,胸悶的厲害,最後憋醒了,這是最危險的信號。

如果,發生這種情況,第二天最好去看醫生。

很多心梗都是在半夜一兩點或者凌晨發生的。

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3、一過性疼痛

很多地方的疼痛,預示著心臟疾病,需警惕心梗。

除了胸前區、心前區疼痛外,胃部疼痛,運動誘發的疼痛,下頜、左肩和後背疼,甚至左大腿疼、牙痛。這些疼痛,往往是疼一下,休息一下又不疼了,此類症狀,往往也是心梗的前兆,經常被人們所忽視,切記。

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入秋後,防心梗,少碰三白,常補三物,按揉三處,養好心,人長壽

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少碰三白

1、濃白的肉湯

入秋後,人們開始進補,很多人會煲湯喝。

但是,肉湯不宜多喝,尤其是濃白的肉湯,更不宜喝。

大多數濃肉湯中,含有較多的鹽分,不利於心臟健康,為心梗埋下隱患。

此外,濃肉湯中,脂肪、膽固醇含量也較高,尤其是,濃白色的肉湯,含量更高,不利於心腦血管健康。

所以,預防心梗,濃肉湯,要少喝,喜歡喝湯的人,選擇淡口味的蔬菜菌湯。

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2、食鹽

吃鹽太多,不利於心臟健康,這一點一定要十分注意。

過多的鹽分,會引起血管平滑肌細胞水腫,血管腔變窄,促使血壓上升,增加心臟負擔。所以,日常生活中,要注意清淡飲食,不要過量使用食鹽。

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3、糖

包括蔗糖、果葡糖漿等。

研究發現,成年人吃糖過多,會增加心臟病風險。

過量的糖,在人體內轉化為中性脂肪,隨著血液的流動,沉積在動脈壁上。

久而久之會加重心臟負擔,影響人體的代謝功能,可導致冠心病、心梗等。

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常補三物

1、補α-亞麻酸

多蘇子油、秋麻仁油、核桃油等。

補充心臟喜歡的營養,可以助力心臟健康。

其中,α-亞麻酸,是omega-3系列多不飽和脂肪酸,對心臟健康有益。

人體自身無法合成α-亞麻酸需從食物中攝取,是目前人體最為缺乏的一種。

中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。

蘇子油是富含α-亞麻酸最多的一種植物油,其含量高達67%左右,有著「陸地上深海魚油」之稱,油淋菜、涼拌菜、拌酸奶,或者做調和油皆可。

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適當補充α-亞麻酸,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

研究表明,α-亞麻酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

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2、補充鎂

多吃堅果。

鎂,有助於降低神經和肌肉興奮性,維持心臟彈性,防中風和心臟病突發。

並且,堅果類,還富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質以及維生素E、B2 B6等,都有助於保護心臟健康。

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3、補充維生素

多吃水果。

水果中,含有豐富的維生素,可以保護心臟健康。

如維生素C,攝入量高者,心臟病和中風發作的風險會更小。

新鮮的水果,是維生素C的主要來源,柑橘類、獼猴桃等,含量較為豐富。

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按揉三處

1、內關穴

位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按揉,可強心,調節心率,還可改善睡眠、胸悶,舒緩壓力。

用左手拇指指尖,按右內關穴,其食指或中指,外關穴,向內對按20—30次,然後換手做。

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2、極泉穴

在腋窩頂端動脈搏動處。

經常按揉,可寬胸寧神,祛除心火毒素。

四指併攏,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,反覆揉壓。

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3、勞宮穴

在手掌心,握拳屈指時,中指尖處。

經常按揉,可改善心悸、心痛,有益心臟健康,亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹,點按於左手勞宮穴上,按而揉之,產生局部酸脹痛感,並活動左手手指,以加強指壓的感覺,左右交替,反覆操作。

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最後,養心臟,堅持做三個小動作

1、搓手

清晨,是調養心肺的黃金時間。

早晨起床後,各器官經過一夜的休息,將開始新一天的工作。

隨著人體活動的增加,心率會加快,因此,早晨要注意調養心肺。

經常搓搓手,或是拍拍手,可刺激勞宮穴,讓心臟興奮起來,並能增強呼吸系統功能,對心臟健康,十分有益。

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2、踮腳尖

踮腳尖,能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康。

首先,把雙腳併攏著地,用力抬起腳跟,然後,放鬆落下,重複20-30次。

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3、蹲起

上下蹲起,配合適當的呼氣吸氣,重複下蹲10~15次,休息片刻。

兩腳分開,與肩同寬,雙臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身儘量保持平直,停留10秒鐘左右,兩手收回,叉腰緩慢起身。

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