汲取古人大智慧 五大技巧教你科學養生

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

《黃帝內經》總結了五大養生原則神奇的是它們放在今天也沒有過時讓我們一起看看這來自兩千多年前的

中醫認為

養生是一種良好的生活方式

《黃帝內經》總結了五大養生原則

神奇的是

它們放在今天也沒有過時

讓我們一起看看這來自兩千多年前的

「養生秘法」吧~

01法於陰陽——萬事萬物分陰、陽

白天屬陽,晚上屬陰,動屬陽,靜屬陰,工作屬陽,休息屬陰。法於陰陽,晚上屬於陰,陰應該主靜,應該睡眠,不要違背陰陽的規律

02和於術數——正確進行調養鍛鍊

很多人的鍛鍊都是不充足的,尤其是中青年。大家要選擇合適自己的鍛鍊方法,不需要以投資多少或高雅與否作為評判標準,走路就是最好的鍛鍊

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03食飲有節——飲食要有節制

在飲食方面,任何食物都不要吃得太多,需要限制或者禁忌某些食物。脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病、痛風,都與吃喝有關,尤其是喝酒,男性在這方面尤其需要注意。

04起居有常——生活要有規律

很多長壽老人生活都特別有規律。幾點睡覺,幾點起床,都是相對固定的,包括吃飯、看電視的時間都有規律。

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05不妄作勞——不要過度操勞

現在的年輕人、中青年在學習、工作、生活方面的壓力非常大。精神累是一種疾病發生的最主要的基礎。乳腺增生、子宮肌瘤、甲狀腺結節、神經性頭疼、痛經、慢性失眠等疾病多與精神壓力大有關,女性在這方面尤其需要注意。

揭開了五大養生規則的神秘面紗後

注意:當你晨勃消失了,有勃起不易,小弟弟硬度不夠,做到一半忽然軟掉,早洩秒射等男性功能障礙發生時,不用緊張 - 雙效犀利士 輕易解決你的困擾 www.5mg.tw

如今的我們

應該如何運用古人的智慧

進行正確養生呢?

秘訣就是堅持「四化」!

01生活規律化

做到起居有常,讓生活變得有規律。每天定時起床,定時休息,做到作息有時、活動中節、勞逸適度和順應天時。

02飲食科學化

葷素搭配,不要吃得過於油膩,不要暴飲暴食,不要挑食。

20歲活動量大,可多吃肉和油膩的食物。

30歲肉食比例適當降低,葷素各占一半。

40歲肉食比例要更加降低,五穀雜糧比例上升,每天要吃主食,每頓飯要吃主食,主食中五穀雜糧要占1/3。

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03運動堅持化

即使在辦公室,也可以利用周圍一切的環境資源,為自己創造運動條件:

將電話移至遠處,在接電話前完成起身、走動等動作。

多喝水,喝水即是排毒,利用接水來增加自己的走動時間。

走樓梯,這是保持身材和鍛鍊身體的一個好方法,但以下三種人應儘量規避

(1)年齡偏大,45歲以上儘量不要走;

(2)體重嚴重超標的不要走;

(3)有骨關節病不能走。

走著上班,達到每日鍛鍊的目的。

04心態平和化

善於調節自己的心情,遇見事情往好的方向去理解。

做到以上這些

你的養生大計就會更進一步啦!

最後再來念叨念叨

排毒養生

保持四道通暢就可以排毒:

01保持大便通暢

女性大便乾燥的比例要高於男性,在這方面尤其需要注意。

02保持小便通暢

多喝水,把毒素排泄出來。大便和小便排出的毒素是不一樣的。

03保持汗腺通暢

該出汗的時候就要出汗,減少使用空調,最好使用自然風降溫。

04流淚排毒

該哭就要哭,哭也是一種排泄的途徑。

科學養生的技巧你掌握了嗎?

健康每一天

和疾病說「拜拜」~

編輯:5MG.TW