枕頭不是用來枕頭的,你可能一直沒枕對

  • 在〈枕頭不是用來枕頭的,你可能一直沒枕對〉中留言功能已關閉
  • A+
所属分类:健康生活 養生之道
摘要

晚上睡不好,醒來也不舒服……在說枕頭前,先來讓我們看一下人體頭頸部的生理特性。

人的一生,大約三分之一的時間是在睡眠中度過的,枕頭是絕大多人都離不開的好夥伴。

但是,很多人睡枕頭的方式都有問題。

晚上睡不好,醒來也不舒服……

在說枕頭前,先來讓我們看一下人體頭頸部的生理特性。

枕頭不是用來枕頭的,你可能一直沒枕對
犀利士5mg哪裡買

人的脊柱並不是筆直筆直的,而是有4個生理彎曲,其中脖頸這裡有一個略微前傾的弧度,稱為「頸曲」。

當我們平躺在床上的時候……

枕頭不是用來枕頭的,你可能一直沒枕對
果凍威而鋼

看到了嗎?脖子是要靠枕頭來支撐的。

枕頭不合適、沒枕對,會影響頸椎彎曲度,讓你睡覺越睡越難受……

枕頭,大多數人都枕錯了

關於枕頭,常見的錯誤有4個:

➊枕頭太高

有些人睡覺喜歡枕頭高一些,覺得舒服。

實際上,高枕並不會無憂。

枕頭太高反而會影響頸椎健康,因為……你其實一直在被動保持低頭的姿勢。

枕頭不是用來枕頭的,你可能一直沒枕對

➋枕頭太低

有些人喜歡低枕,或者直接平枕,又會使脖子處於過度仰伸的狀態。

這樣睡,呼吸系統容易受到影響,出現張嘴呼吸、打鼾等問題。

注意:當你晨勃消失了,有勃起不易,小弟弟硬度不夠,做到一半忽然軟掉,早洩秒射等男性功能障礙發生時,不用緊張 - 雙效犀利士 輕易解決你的困擾 www.5mg.tw

枕頭不是用來枕頭的,你可能一直沒枕對

➌枕頭太窄

這樣的枕頭不會傷害頸椎健康,但它的問題是:晚上睡覺,會換姿勢的啊。

如果你睡覺不老實,枕頭還不夠寬,那換著換著……

就掉下去了

枕頭不是用來枕頭的,你可能一直沒枕對

你以為用了枕頭,實際根本沒睡在枕頭上。

總之,枕頭如果太高/太低/太窄……

一夜下來,不但休息不好,還可能會出現頸部僵硬、疼痛等問題。

枕頭不是用來枕頭的,你可能一直沒枕對

然而,以上這些還都不是最關鍵的。

關於枕頭,很多人都會犯的一個重要錯誤是……

➍用枕頭枕「頭」

這不是在說繞口令。

前面說了,頸椎是有弧度的,需要枕頭來支撐。

如果睡覺時用枕頭來枕「頭」,腦袋是枕舒服了,但頸椎卻失去了支撐力量。

所以……

枕頭最關鍵的作用不是枕「頭」,而是用來枕脖子!最好能把後腦勺、頸後、肩部後側同時支撐住。

枕頭不是用來枕頭的,你可能一直沒枕對

綜合考慮高度、寬度和姿勢後,建議大家這樣用枕頭……

枕頭的正確使用方法

1.平躺時,枕頭支撐頭的地方,大約是一個拳頭高(5~7 cm),支撐脖子的部分,要再高3~5 cm左右,具體高度要根據每個人的頸部調整。

枕頭不是用來枕頭的,你可能一直沒枕對

2.如果喜歡側躺,那枕頭最好稍微硬點,枕頭高度為一側肩寬,保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙。

枕頭不是用來枕頭的,你可能一直沒枕對

3.為了保證腦袋不脫枕,枕頭的寬度最小要達到肩寬的1.5倍。

枕頭不是用來枕頭的,你可能一直沒枕對

更寬點當然也沒問題,只要你的床夠大……

至於枕頭的材質,可以選擇好塑形的枕頭,或者用常規彈性的枕頭,取出一些棉花等內充物來調節支撐力及高低,再在頸部後側加入小蕎麥枕墊微調支撐,就可以美美地睡一覺啦。

編輯:5MG.TW