最新研究:長期適量喝咖啡 不但能減肥 還能預防心腦血管疾病

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

那麼長期喝咖啡對心腦血管有什麼影響嗎?我們簡單匯總一些關於咖啡和心腦血管的相關研究,以供大家參考:

很多年輕人喜歡喝咖啡,很多海歸也喜歡咖啡,對於我們來說咖啡是比較年輕的一種飲品。有人喝完咖啡就會心慌不舒服,甚至失眠。有人喝完咖啡絕對挺香,口感很棒。

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那麼長期喝咖啡對心腦血管有什麼影響嗎?

我們簡單匯總一些關於咖啡和心腦血管的相關研究,以供大家參考:

一、咖啡與心血管疾病

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研究顯示,每天喝1~2杯咖啡的人得心血管疾病的風險最低。每天喝1-2杯咖啡的人,比不喝咖啡的人心血管風險降低11%,比喝無咖啡因咖啡者心血管風險降低7%,比每天喝咖啡超過6杯的人,心血管疾病風險降低22%。

二、咖啡與腦血管

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研究顯示,喝咖啡可將中風風險降低20%,與從不喝咖啡者相比,每天喝2、4、6、8杯咖啡者出現中風的風險分別降低13%、17%、16%、14%。分析還表明,喝咖啡可使男士和女士都獲益,中風風險分別降低25%和18%。

不過,現有的研究證據不能證明喝咖啡能明顯降低亞洲人群的中風風險。

三、咖啡與心律失常

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研究顯示,每日適量喝咖啡不僅對心律失常沒有明顯負面影響,反而還能地降低心律失常風險。與那些每日不怎麼喝咖啡的人相比,每日多喝一杯咖啡可降低3%的心律失常風險。一項發表在JAHA對近2萬男性進行的研究表明,一天1~3杯咖啡沒問題,房顫發生風險還低。

四、咖啡與肥胖

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研究發現,每天喝2~3杯咖啡的女士體脂率比從不喝咖啡者低2.8%。在20~44歲女士中,每天喝2~3杯咖啡的女士體脂率最低,比從來不喝咖啡的女士低3.4%。在45~69歲的女士中,每天至少喝4杯咖啡的女士體脂率比從不喝咖啡者低4.1%。

但是,對於男士來說,咖啡的減脂作用就沒有這麼明顯了。

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當然總結這些研究,並不是鼓勵大家都去喝咖啡,只是告訴大家,對於那些喜歡喝咖啡,且喝完咖啡沒有不舒服的朋友,可以放心喝咖啡,並不會對心腦血管疾病造成負面影響,甚至長期適量的咖啡還能預防心腦血管疾病。

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《中國預防心血管疾病指南》建議:咖啡每天2杯左右為宜。咖啡與進餐時間最好相隔半小時以上,以免影響食物中的鈣、鐵、維生素 B6的吸收,不建議孕婦和兒童喝咖啡。咖啡的添加成分,比如奶油、糖、咖啡伴侶等,過多添加,不利於健康,可以添加牛奶。

總之,您如果有習慣喝咖啡,並且喝完咖啡沒有不舒服,那請您繼續,但不宜過多。但是如果您並不喜歡咖啡,也沒有習慣喝咖啡,那麼無需因為咖啡的所謂的這些好處特意去喝咖啡,您繼續堅持白開水,繼續堅持茶文化,會更開心,更健康。

編輯:5MG.TW