是否長壽 睡覺先知?睡覺時5個表現全沒有 恭喜!或是長壽體質

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

人體想要正常運轉,維持充分的睡眠相當重要!只有在睡眠過程中,機體各器官、組織才能得到休息和調整,高質量的睡眠就是健康基礎。而當身體出現了問題後,自然也會對睡眠造成影響!是長壽或短命,睡眠狀態就能說明。

長命百歲是每個人心底的願望,但也並不是誰都能達到「高壽」境界的!

有數據調查表明,中國人的整體平均壽命為76歲左右,也就是說只要到了76歲以上,就屬於長壽行列了!而在這短短的幾十年中,睡眠就占據了你1/3的時間!

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人體想要正常運轉,維持充分的睡眠相當重要!

只有在睡眠過程中,機體各器官、組織才能得到休息和調整,高質量的睡眠就是健康基礎。而當身體出現了問題後,自然也會對睡眠造成影響!是長壽或短命,睡眠狀態就能說明。

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如果沒有以下五個症狀,恭喜你:

1、失眠早醒

這是很多當代人都存在的問題,不僅晚上難以入睡,有時還會早醒。而與這種症狀有關的身體問題也有很多,比如更年期症候群、甲狀腺機能亢進、高血壓等,甚至是抑鬱症都可出現失眠、早醒等症狀。

同時,長期睡眠質量過差、睡眠時間較短,又會進一步衰弱機體免疫力、導致內分泌失調,為各種疾病埋下隱患;

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2、夜尿頻繁

在正常飲食、飲水的情況下,成年人夜間小便次數在0-2次左右。偶然一次的夜尿增多,往往與攝入水分過多有關。

但是,如果近期夜尿次數突然變得頻繁,起夜超過3次、總尿量超過500ml,往往就是疾病到來的信號,比如糖尿病、泌尿系統疾病、慢性腎病等,都可造成夜尿次數增多;

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3、腿抽筋

很多人在出現「抽筋」時,會第一時間聯想到缺鈣。

成年人夜間頻繁抽筋,的確是可能與缺鈣、骨質疏鬆等問題有關,除此外心腦血管疾病、三高、下肢靜脈血栓等,都可能造成下肢組織缺血氧,從而出現抽筋症狀。特別是中老年人,應高度警惕頻繁出現的腿抽筋;

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4、打鼾

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睡眠時打鼾可受到多個因素影響,比如肥胖、年齡增長等。

除此外,在出現呼吸道疾病之後,由於呼吸受到影響,夜間也會有打鼾表現。

另外,如果打鼾聲音過大、沒有連續性,甚至是下一聲鼾聲間隔超過幾十秒、突然被憋醒,這是「睡眠呼吸暫停症候群」到來的表現,這不僅會導致睡眠質量下降,還可能為高血壓、心腦血管病埋下隱患;

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5、睡醒後疲憊不堪

在正常情況下,無論是身體勞累、腦力疲憊,經過充足睡眠後都能得到有效緩解,晨起應該是精力充沛、頭腦清醒的狀態。

但是,如果近期在醒來後,仍然感覺身體疲勞、無法緩解,這就可能與疾病有關,比如動脈粥樣硬化、肝臟受損、糖尿病等,都可能出現無法解釋的乏力、疲憊等症狀,需要提高警惕!

如果你的睡眠質量一直都非常高,在睡眠時也沒有任何異常表現,說明你的身體還非常健康!

但相反的,若近期以上五個症狀頻頻找上門來,且出現了其他身體不適,這就可能是疾病發出的信號,積極就醫進行檢查、配合治療,還是有必要的。

編輯:5MG.TW