悄悄偷走壽命的5種行為 熬夜不算啥 看完榜首 很多人都改不掉

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

悄悄偷走壽命的5種行為久坐懶動現代人的工作方式以坐著辦公居多,加上很多人工作一忙起來,就想不起來活動,一坐一整天,平時也缺乏鍛鍊,這樣長期下去,就會讓肌肉變得鬆弛,下肢血液循環不暢,出現水腫,頸椎病,肩周炎都紛紛找上門,還會導致腦部供血不足,造成缺氧,容易讓人感覺疲乏睏倦,記憶力下降。

我們現代人的平均壽命相比古人已經大幅增加了,因為現代科技水平和醫學條件的提高,人類的壽命有了長足的進步,長壽之人也越來越多。不過現代人所養成的不良生活方式也對我們的身體健康帶來了不小的負面影響,使得很多人難以達到預期的壽命。下面我給大家介紹一些不良的行為,它們正在悄悄的偷走你的壽命。

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悄悄偷走壽命的5種行為

久坐懶動

現代人的工作方式以坐著辦公居多,加上很多人工作一忙起來,就想不起來活動,一坐一整天,平時也缺乏鍛鍊,這樣長期下去,就會讓肌肉變得鬆弛,下肢血液循環不暢,出現水腫,頸椎病,肩周炎都紛紛找上門,還會導致腦部供血不足,造成缺氧,容易讓人感覺疲乏睏倦,記憶力下降。

此外,久坐懶動還不利於腸胃蠕動,使得身體內脂肪堆積,身體發福,誘發高血壓,高血脂,糖尿病等慢性疾病,誘發痔瘡和便秘,使得壽命也受到影響。

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熬夜

很多人一說起折壽的行為,首先就會想到熬夜。畢竟如今熬夜成了現代人生活的常態,這是一種非常不好的生活習慣,經常熬夜會擾亂人體的生理時鐘,影響內分泌的正常工作,導致免疫力下降,容易受到疾病侵襲。

這就就會導致消化功能下降,氣血運行發生紊亂,還會增加罹患心腦血管的疾病,讓你長出黑眼圈,脫髮變嚴重,身材變胖,讓顏值下降。

嗜煙酗酒

吸菸有害健康已經是無可爭議的一件事,吸菸不僅會傷害肺部,增加罹患肺癌的機率,還會影響腸道,食道,口腔等多處器官。而且抽菸不僅損害自己的身體健康,也會影響到他人的健康。

長期酗酒則會加重肝臟負擔,加快肝臟衰老速度,導致肝功能受損,縮短人的壽命。

飲食無節制

俗話說「病從口入」,飲食對壽命的影響自然很大。比如一日三餐不規律,對於飲食沒有節制,遇見自己喜歡的,一頓要吃到撐,不喜歡的寧可餓肚子。

還有些人喜歡吃高油,高熱量,高糖食物,大魚大肉不忌口,大快朵頤。長此以往,不僅僅是會讓你的腸胃受到傷害,還會損傷肝細胞,誘發心腦血管疾病。

尤其是晚上吃太多,還會導致脂肪堆積,身體發胖,帶來更多的健康隱患。

因此,養成最易長壽的飲食方式很重要,比如口味儘可能清淡,低油、低鹽、低糖、低脂飲食,做到營養均衡,膳食合理。

經常生氣

說起折壽的行為,很多人會想到熬夜,其實熬夜不算啥。生氣才是排在榜首的折壽行為,而且很多人還改不掉。

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為什麼這麼說呢?如果你身邊有長壽老人,問起他們的長壽經驗,你就會發現,有個共同點,長壽老人都非常開朗樂觀,不易生氣。可見好心情也是有助於長壽的一個關鍵因素。

不良情緒對人體健康的傷害是非常大的,中醫上自古就認為生氣為百病之源,如果偶爾有些不高興,生生氣還沒多大關係,要是總是動不動就發脾氣,生悶氣,那麼就會損害身體健康,影響壽命。

據哈佛大學相關研究發現,生氣會傷害心臟,讓患上心梗的機率增加到4.74倍。

生氣不僅傷心,還會傷肝,對肺部,腸胃和免疫系統等多處都有一定的危害。所以民間有句話叫「笑一笑,十年少」,只有好的心態才可以延年益壽。

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總之,想要長壽,就要養成良好的生活和飲食習慣,擁有開朗樂觀的心態,學會緩解壓力,注意加強鍛鍊,以上五種偷走壽命的習慣一定要改掉,這樣才可以健康長壽。

編輯:5MG.TW