建議中老年人:夏季養生 多吃5種健康零食 好吃不貴 對身體好

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

炎炎夏日,氣溫不斷升高,高溫的刺激,中老年人很容易出現食慾下降、消化不良的情況。中老年人的身體比較弱,所以一定要注意夏季養生,在生活以及飲食方面進行調養,這樣身體才能夠越來越健康,輕輕鬆鬆的度過高溫的夏季。

不論男女,隨著年齡的增長,身體的各項機能都會開始慢慢衰退。尤其是中老年人,一旦過了50歲,就會明顯感覺身體的各種營養成分有所欠缺,這些問題看起來很小,但是時間長了,身體也就慢慢垮了。

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炎炎夏日,氣溫不斷升高,高溫的刺激,中老年人很容易出現食慾下降、消化不良的情況。中老年人的身體比較弱,所以一定要注意夏季養生,在生活以及飲食方面進行調養,這樣身體才能夠越來越健康,輕輕鬆鬆的度過高溫的夏季。

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該注意身體的時候千萬別大意,也不用什麼都依靠藥物來補充,多從每天需要攝入的食物入手就是一個很好的方式,建議中老年人,若不缺錢多吃這幾物,好吃不貴,營養豐富。

南瓜子仁

南瓜子仁很多人都把它當作零食來吃,又稱南瓜仁、白瓜子、金瓜子,尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高,能夠保留自然留下的良好口感。

南瓜中含有豐富的鋅,是營養美味的好食物,也是開胃健脾的營養滋補佳品,爽脆口感,採用農家南瓜自然晾曬,富含各種維生素胡蘿蔔素等等。

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南瓜子仁為葫蘆科植物南瓜的種子,外形呈扁腿圓形,一端略尖,外表黃白色,邊緣稍有棱,除去種皮,可見綠色菲薄的胚乳。

南瓜子仁的營養成分較好,有多種微量元素和不飽和脂肪酸,剝開瓜子殼,超大籽肉,顆顆厚實飽滿,口感香香脆脆的,怎麼吃都不會厭!

香脆可口,美味健康,吃過的都說好~

椰棗

都說葯補不如食補,夏天就應該來點營養價值高的美食,營養豐富還好吸收,老人吃的開心,家人也放心。說到營養價值高的零食,首先想到的就是含多種維生素的椰棗,它被稱為「沙漠麵包」,伊拉克人則稱其為「綠色金子」。

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椰棗富含多種維生素、蛋白質和人體所需的礦物質以及微量元素,而且椰棗容易消化吸收,老人小孩吃完全沒有問題。

此外,椰棗富含膳食纖維,當地人有個方法,晚上把椰棗泡在水裡,之後揉碎成汁液服用,對腸胃很好。

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椰棗和我們最常吃的紅棗不一樣,個頭比一般的紅棗來得大一些,兩頭尖中間鼓,就像一顆小橄欖。拿來一個掰開,棗肉纖維是絲絲縷縷的,還帶著糖絲,棗核很容易分離。

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輕咬開果皮,就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉,甜津津的,也不膩,絲狀只是椰棗的果肉纖維形態,口感一點兒也不幹柴,吃一顆忍不住想吃第二顆!

每咬一口,果肉的香甜瞬間滋潤了整個口腔,彷彿遇見初戀,整顆心撲通撲通的,從嘴裡直接甜到心坎里。

新鮮椰棗本身甜度特別高,風乾脫水後甜度更是能高達50多度。沒有經過任何的加工,其所有的甜度都源於生長、風乾過程中沉澱的果糖。

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椰棗中的糖分都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖,這些天然單糖在人體內很容易分解消化。飽腹感很強,又能提供營養,又好消化,所以在減肥圈很受歡迎。

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椰棗不僅嘗起來有椰子的味道,而且還嚼起來柔軟而甜美,感覺就像在吃柔軟的果凍,但不會覺得過於甜膩。除了作為健康的小零食,椰棗也是「天然甜度劑」,不管是煮粥、熬湯都很適合。

葡萄乾

葡萄因它獨特的清甜與水潤,被世人愛了幾個世紀。而葡萄經過自然風乾晾曬形成的葡萄乾,作為日常小零嘴,深得男女老少的歡心。

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小小一顆葡萄乾,含有的鐵元素比新鮮葡萄更豐富,而且還含有多種維生素、氨基酸以及纖維素等,熱量還特別低,減肥的人每天吃都沒問題~

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有心理學家說:當你感到鬱悶時,可以試一下把一粒葡萄乾放進嘴裡,感受它表面的褶皺,裡面的柔軟,感受它的酸甜交織——這在心理學上,叫葡萄乾療法。

新疆吐魯番的葡萄乾不同於市場上的普通葡萄乾,這裡的氣溫高、日照時間長、晝夜溫差大,特別適合葡萄的生長和糖分的累積。

獨特的葡萄品種,按色澤飽滿度及酸甜進行精心篩選,保證了每一顆都是精品~

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新疆產出最優質的葡萄乾,通體透亮,讓人看一眼就食慾大開。口感不酸不澀,獨特清香,品種多樣,色澤明亮,早已經馳名中外!

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每一粒葡萄乾,都代表著一顆濃縮後的葡萄,顆粒大小勻稱,顆顆飽滿且營養豐富。它吃起來肉質細軟,酸甜可口,味道在口中久久不散,且100%純綠色食品,絕無任何農藥殘留。

海鴨蛋

相比普通的鹹鴨蛋,海鴨蛋的鹽分低、口感好、出油多、好消化,老人小孩都能吃。

清晨一碗白粥,配上一個海鴨蛋,慢慢地一小口一小口吃著,品味歲月靜好。

世間鴨蛋千千萬,可要論最棒的「佐飯神器」,當數廣西北海紅樹林海域的海鴨蛋。綠色健康,營養價值勝牛奶,關鍵超好吃!

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廣西北海海鴨蛋的蛋黃是橘紅色。由於海鴨吃小魚小蝦長大,蛋黃和蛋白中含有蝦青素,顏色會更紅。腌制後的蛋黃細膩起沙,醇香綿密,鮮美程度堪比蟹黃!

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烤海鴨蛋不僅比普通鹹鴨蛋更有營養,而且味道也更鮮美。用筷子輕輕一捅,油就像爆漿一樣流出來。要是不小心流在手上,要用洗潔精洗好幾遍才能把香味抹掉。

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經過130度烘烤5個小時的特殊製作方法,讓蛋白質和脂肪充分分離。

挑開看到黃澄澄的油像湯包的汁水一樣多,蛋黃像金沙一樣美,蛋黃是淡茶色,廣西北海海鴨蛋才算完成。

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剝開蛋殼,用筷子輕輕一挑,黃油突突的冒出來,叼一筷子放嘴裡,鮮香撲面而來,讓人迫不及待想吃下一口,咸香油沙的蛋黃,慢慢融化在口腔,足以令人心情瞬間大好。

鮮味堪比蟹黃的海鴨蛋簡直百搭。海鴨蛋配粥,配米飯,沒胃口也能兩碗下肚,吃飽還想吃。

桑葚干

爸爸們都有一個習慣——喝茶,平時可能喝得最多的就是紅茶、綠茶、黑茶等等,上了年紀需要開始注意身體健康,不妨給他們換一種茶~

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桑葚干是用新鮮桑葚曬制而成,營養豐富好儲存。相比新鮮桑葚,桑葚干,完全保留了桑葚原有的豐富營養,人體更容易吸收。該有的營養成分一個都不少,喜歡喝水果茶的朋友,可以嘗試一下。

桑葚干富含維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等營養成分!對於上了年紀的人來說,每日吃點桑葚干既能享受美味,又能補充身體所耗的養分!

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桑葚干,花青素含量高,泡水飲之,美容養顏抗衰老,還能調節機體免疫力,降血糖,降血脂,降血壓,實在是居家辦公必備良品!給爸爸準備一份桑葚干,再合適不過了!

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精選高成熟率桑葚子,高成熟率的頭茬桑葚子營養充足、果肉黑、甜度高、顆顆飽滿,每一顆都甘甜可口。

現在大家的生活越來越好,吃得也越來越豐富,但是千萬別忘記了養生啊!

中老年人也可以享受零食的美味,但是一定要會吃,要享受健康的零食~

編輯:5MG.TW