喝水越多尿也越多 腎臟的壓力會變大嗎 多喝水會傷到腎臟嗎?

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

從解剖學角度來看,人體的兩個腎位於脊柱兩側,左邊腎臟比右腎要高一點,腎臟它的內部結構主要包括腎小球、腎小囊、腎小管、腎間質、血管、神經,其主要功能就是濾過和再吸收,對於調節電解質、代謝體內廢物和維持體內酸鹼平衡方面發揮著重要作用,此外,腎臟也是是尿液形成的場所。

水是人體最重要的物質之一,人每天都離不開水,因此很多人擔心自己不能夠補充到足夠的水分,實際上,現代人由於工作繁忙,生活節奏比較快,每天喝水的量其實是不夠的,就比如漫話來說,在工作單位一忙起來,壓根就顧不上喝水,所以一天都擔心缺水,至於喝水太多是否會對腎臟產生過大的壓力,其實對於健康人來說並沒有過大的負擔,對於腎臟的損害也是較小的!這是什麼原因呢?

腎臟的結構

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從解剖學角度來看,人體的兩個腎位於脊柱兩側,左邊腎臟比右腎要高一點,腎臟它的內部結構主要包括腎小球、腎小囊、腎小管、腎間質、血管、神經,其主要功能就是濾過和再吸收,對於調節電解質、代謝體內廢物和維持體內酸鹼平衡方面發揮著重要作用,此外,腎臟也是是尿液形成的場所。

腎臟的濾過功能主要是靠腎單位來實現的,一個腎臟大約有多少個腎單位呢?教科書上寫的是100萬多個腎單位,如此龐大的腎單位每天就干一件事情,那就是過濾,過濾的東西主要是血液中的血液,講有用的物質過濾留下,再吸收進血液之中,體內產生的廢物隨著腎小管排出體外,形成尿液。

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當然,你以為腎單位中腎小球濾過的時候,只濾過一次嗎?實際上不是的,在腎單位上分布著很多微血管,在濾過液濾過之後,如果還有有用的營養物質的話,仍然還是會繼續通過腎小管上的微血管的重吸收功能,再次吸收到血管中去。

當然,這種濾過還是由於血壓流動的量來決定的,如果血液到腎臟的血液少,則濾過的少,那麼尿液也就越少,所以很多時候通過尿液多少,也能反映自身水分是否充足。水分少,則尿液的顏色深;如果水分多,尿液顏色就比較淡。

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所以,每天補充充足的水分是有利於腎臟的健康的,這樣可以最大程度的排出體內中的廢物和毒物。但是這是否喝水喝的越多越好呢?

其實,並非這樣。腎臟和神經有一套調節機制,這套調節機制非常的智能,當體內缺水的是時候,大腦中樞就會接收到缺水的這個反饋,然後下達一個作用與腎臟的命令,告訴腎臟要多過濾和重吸收一下,這樣尿液就形成的少一點,此外,還會調節大腦,讓人會感到口渴,提醒及時地補充水分;當體內有充足的水分的話,就會讓腎臟加快濾過速度,形成大量的尿液,排出體外。

人體中的水分是處於一個平衡的狀態,也會有一個健康的機制去調節水分的進出,對於腎臟來說,如果出現任何問題,比如常見的腎小球炎等疾病,會影響腎小球的濾過功能,體內的廢物長期排泄不出,容易造成尿毒症。因此,腎不好的人,建議也要適量的補充水分,不喝水造成的問題會更大!

一天需要飲用多少水?

中國營養健康膳食指南推薦,一個健康成人每天推薦喝水為1200mL,每天大概喝3~4杯水,這是除飲食以外的額外需要補充的水分,當然,在劇烈運動大量出汗的情況下,還需要補充更多的水分,這樣才能滿足機體的需求。

總之,現在生活節奏這麼快,希望每一個人都要準備一個屬於自己的水杯,每天保證充足的水分!

編輯:5MG.TW