別等關節受傷了才開始保養!若不想膝蓋早衰 這5件事最好別做了

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

1、走路時別駝背人在走路時,整個身體的重量都是放在膝關節上的,這時候如果駝背的話,會造成重心偏移,加大膝關節的磨損,讓膝關節衰老得更早。其實,隨著年齡的增長,我們膝關節的軟骨是在不斷的蛻變和磨損的,這時候軟骨也會漸漸變小,走路時骨頭之間也是肯定會發生磨損的。但是,如果我們能保持一個正確的走路姿勢的話,那麼這個衰老的速度也就會變慢,老了之後骨關節也就會更健康一些。

人體外表的衰老很容易被發現,但是內部器官的早衰和受傷卻很難被發現,尤其是關節的變化,更是難以發現和預防。我們對關節的關注常常是在在它已經受傷以後才開始的,但這是的保養只能是「修修補補」,已經很難讓關節再恢復如初了。其實,關節的健康程度對我們身體的影響非常大,如果不保養的話,很可能會「越長越矮」。要想保養膝蓋其實也並不難,在正確使用膝蓋的基礎上,只要你不做這5件傷害它的事,它就不會「早衰」。

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1、走路時別駝背

人在走路時,整個身體的重量都是放在膝關節上的,這時候如果駝背的話,會造成重心偏移,加大膝關節的磨損,讓膝關節衰老得更早。其實,隨著年齡的增長,我們膝關節的軟骨是在不斷的蛻變和磨損的,這時候軟骨也會漸漸變小,走路時骨頭之間也是肯定會發生磨損的。但是,如果我們能保持一個正確的走路姿勢的話,那麼這個衰老的速度也就會變慢,老了之後骨關節也就會更健康一些。

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2、不要太勤快

很多膝關節受傷的人在日常生活中都會陷入一個錯誤觀念,那就是認為每天堅持鍛煉的話對身體健康非常有好處,所以每天都會走很多的路,並且做大量的鍛煉。這樣的做法其實是非常不對的。因為過度的運動會導致膝關節和磨損和老化的更嚴重,更容易讓它出現問題。所以說,鍛煉一定要適度,千萬不可以過度,而且還一定要量力而行,當身體不舒服或者關節疼痛的時候,一定要注意休息,千萬彆強迫自己。

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3、也不要太懶

上面我們說太勤快對膝關節不好,其實,太懶對膝關節的保養也非常不好。因為適當的運動可以刺激滑液在關節內流動,為軟骨提供營養物質,同時還可以鍛煉股四頭肌的力量,為膝關節分擔壓力,對膝關節穩定性的提高非常有幫助。如果你宅在家裡不鍛煉的話,上述過程就無法進行,久而久之,骨頭就會變得非常脆,自然也就會不健康了。所以,要想讓你的膝關節健健康康的,不要太勤快的同時也不要太懶了。

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4、身材不要過於肥胖

一個人如果體重太高,過於肥胖的,膝關節就會承受很大的重量。這在一定程度上會導致膝關節的受力不均勻,為關節增加負擔,同時加快其磨損的速度。所以,最好可以減減肥,不要太胖了。當然,除夕之外,平時在生活中也不要長時間的抗重物,否則膝關節中的軟骨邊緣摩擦就會變大,很可能會加速軟骨的消失,對膝關節造成傷害。

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5、膝關節受傷後要及時治療

不管有多注意保養,日常中膝蓋還是會在一定程度上出現受傷的情況。一旦膝關節出現急性外傷時,一定要及時去醫院就診,儘快的讓膝關節恢復如初,不要拖著不治,最後釀成嚴重的後果。膝關節受傷的話,也是會影響其使用壽命的,同時也要注意膝關節受傷時不要做劇烈的運動。

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編輯:5MG.TW