你的失眠是哪種類型?別不當回事兒 搞清這幾點 安穩睡好覺

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摘要

而上述這3種情況都是失眠的主要表現,那麼人體為什麼會出現這些情況呢?或與這5種因素相關,需警惕!

我們可以簡單地把失眠分為三類,第一類為入睡困難型,即躺在床上翻來覆去,長時間難以入眠,長期這樣就會危害身心健康。第二類為睡眠質量差型,一般來說,身體在夜裡11點至次日凌晨3點,處於深度睡眠階段,如果這個時候你一直處於似睡非睡的夢境中,身體是沒法獲得充足的休養的,因此通常醒來後也會覺得非常累。第三類為入睡快,醒來得也快。例如有些人在9點左右就入睡了,可半夜2點就又醒了,且無法再次入睡。

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而上述這3種情況都是失眠的主要表現,那麼人體為什麼會出現這些情況呢?或與這5種因素相關,需警惕!

一、輕度抑鬱

心情壓抑是造成失眠的主要原因,常常表現為晚上睡不著覺,並且非常容易醒。這可能是由於白天工作太累,或是因為別的原因造成疲勞,因此出現很難入睡的情況。此外,如果身體剛獲得較短時間的休息就又醒來,此後很難入睡,直到天亮又覺得睏倦。出現這種情況就一定要注意調整心態,學會放下心中的壓力,或許能夠讓自身輕鬆許多。

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二、神經衰弱

當代人由於工作、生活壓力太大,長期使自身處在焦慮不安的情況下,這樣就比較容易出現神經衰弱的情況。在生活中,這樣的人睡眠都較差,非常容易出現睡眠不好的情況,可能常常後半夜3、4點醒來,並且很難入睡。像萃楓苷一類就能對我們的大腦起到非常好的養護作用,人體每天堅持補充萃楓苷就可以達到逐步提升記憶力,抑制大腦衰老的速度,改善人體因壓力大,情緒抑鬱而導致的失眠、健忘、神經衰弱等癥狀。

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三、想太多複雜的事情

很多人在睡覺時可能會想,如:趕飛機、招待重要客戶,或是擔心一些重要的事情千萬不要忘記等,造成憂慮過度。因此導致入睡困難,或在半夜醒來後無法入睡。出現這種現象的失眠只需從心理上來進行調節,入睡前不要想太多,聽聽輕音樂,或看一些娛樂節目等。

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四、氣血兩虛

半夜3、4點正處於寅時,是肺經休養的最佳時間段,因此這個時候需要非常充足的睡眠。如果在這個時候醒來,而且難以入眠,就一定是氣血兩虛造成的,表明血液循環系統受到危害,導致心臟供血不足。

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出現這種現象的人群,在日常生活要多做一些體育鍛煉,或是通過旅遊來緩解一下壓力,改善身體狀況,從而達到逐恢復自身氣血的效果。對於一些上年紀的人來說,通常情況下睡眠時間本來就較短,這是一種正常情況,可是如果年齡不大,正值青年就常常發生上述失眠的情況,就一定要提高警惕了!

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