什麼樣的體重會更長壽?不管身高多少 這個範圍內都算正常

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

早上稱體重會比較輕,是真是假?早上稱體重確實是會比較輕,主要是由水分消耗、食物消化吸收、排出的糞便以及尿液重量等原因造成的。

燕子最近在減肥,為了把體重控制下來,特地買了一個體重秤,但是她發現有個奇怪的現象,早上出門稱體重顯示瘦了2~3斤,等到晚上睡覺前再稱的時候,發現體重又回去了。

但是減肥期間燕子晚餐都吃得比平時要少,為什麼還會出現早上稱體重會比較輕的現象呢?燕子感到有點疑惑。

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早上稱體重會比較輕,是真是假?

早上稱體重確實是會比較輕,主要是由水分消耗、食物消化吸收、排出的糞便以及尿液重量等原因造成的。

像水分消耗,大家都知道,人的體重有一些是被水分佔走的,經過一晚上的休眠,肯定會消耗一些水分,因為即便是睡覺,器官也會進行代謝運作。

而器官運作離不開血液推動,血液流動又需要水的輔助,一般一個成年人一晚上可消耗1~3斤的水分,所以早上起來量體重就會比較輕。

而攝入的食物,經過夜間消化器官的「努力工作」,前一晚吃的也基本就被消化完了,那這樣再去量,體重自然也就輕了。

還有的人會在排完糞便以及尿液後再去稱體重,而這些也有一定的重量,所以會使體重輕一些。

所以,早上稱體重會比較輕,我們可以很肯定的是說,是真的!

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月經期間稱體重會比平常重?

這也是事實,一般在月經前7-10天至月經期間的體重會比平時重,這主要是因為經期的時候,新陳代謝緩慢,身體狀態也不安定,雌/孕激素比值升高,致使體內水鈉瀦留引起的水腫。

但是注意這屬於正常生理現象,只是一時的,並不是真的體重增長,在經期過後,就會恢復正常體重了。

此外,這兩個時間段也不宜稱體重

1、運動後:很多人會選擇運動後立即稱體重,但是,這個階段的體重是不準確的,因為運動流汗的原因,導致水分丟失,體重會相對輕一些,休息後又會恢復。

2、吃飯後:吃飯後,體重肯定會有所上升,因為人體消化食物是需要時間的,所以也是不準確的。

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所以,對於上述這些期間出現的體重增加或減少,大家不要過度在意,因為都是不太準確的。

什麼時候稱體重最準確?

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一般情況下,早上起來上完廁所,別吃任何東西,穿個輕薄睡衣,光著腳稱出來的體重是最準確的,最接近我們真實的體重。

但是注意,減肥時,不需要天天稱體重!因為對於正在減肥的人來說,如果你每天都去稱體重,只會讓自己變的焦慮,糾結於那一兩斤的漲幅,從而打擊自己減肥的信心和決心。

所以,建議一周稱一次體重進行對比就可以了,稱體重的時候盡量選擇每周的同一時間,同一狀態,比如早上上完廁所以後去稱,這時的體重數據最接近於你的身體狀況。

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提醒:減重,不僅是為了幫助我們塑造理想的形象,更多的是為了健康,所以大家要適度,太瘦了,對健康也可能產生不利的影響。

什麼樣的體重會更長壽?

根據相關數據顯示,全球約有13億成年人體重超標,而將近6億人處於肥胖的範圍,而過度肥胖,對人體健康來說是非常不利的。

因為肥胖的人,脂肪細胞比較多,這些脂肪細胞會導致身體不斷的釋放炎性蛋白,增加患癌的風險,而且肥胖還是導致三高、心臟病等多種疾病的主要因素之一,嚴重危及患者的生命。所以,想要長壽,控制體重是很關鍵的一環。

如何判斷是否肥胖?

目前國際最常用的體重標準就是體重指數即BMI,具體的體重算法是BMI=體重/身高²(kg/m²)。具體衡量標準:BMI18.5~23.9為正常,≥24為超重,≥28為肥胖。

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舉個例子,如一個人的身高是1.8m,體重是65公斤,BMI等於65除以1.8的平方,最後得出的數是20,那這個則屬於正常範圍,大家可以根據自己的體重計算結果來判斷自己的體重是否超重。

溫馨提醒:如果體重超標,則需要引起重視,及時控制自己的體重。而想要控制體重,一定要管住嘴,管住嘴不是說直接讓你都不吃,而是選擇性的吃東西,少吃那些熱量高、脂肪多的食物。

其次就是多運動,運動可以有效燃燒多餘的脂肪,還可提升免疫力,讓人更不容易生病,對健康是有好處的。

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