中國高血壓患者高達2.7億 醫生忠告 想長壽 晨起時請堅持四不要

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

醫生提醒,高血壓是一種慢性病,可也是一種危險的疾病,它所導致的併發症,最主要的是腦卒中,目前,腦血管疾病所導致的死亡率高居首位,是歐美國家的4-5倍。

中國高血壓患者高達2.7億 醫生忠告 想長壽 晨起時請堅持四不要

我國的高血壓患者高達2.7億,18歲以上成人高血壓的患病率高達18.8%,每年還要增加約1000萬高血壓患者,高血壓的發生與遺傳,環境和生活習慣密切相關,遺憾的是,雖然我國高血壓的發病率很高,但是有關高血壓的知曉率,治療率和控制率卻非常低。

醫生提醒,高血壓是一種慢性病,可也是一種危險的疾病,它所導致的併發症,最主要的是腦卒中,目前,腦血管疾病所導致的死亡率高居首位,是歐美國家的4-5倍。

由此可見,控制好我們的血壓是多麼重要,那麼,如何才能遠離高血壓呢,今天我們就重點來說說晨起時應該怎麼做。

第一,晨起時堅持不要再吸煙了,對於吸煙者來說,起床時的第一件事就是吸煙,醫生提醒,目前我國20-30歲的男性吸煙率高達45%左右,農村男性吸煙率更高,但你可能不知道,長期吸煙很容易引起高血壓,如果你得了高血壓,晨起時還要吸煙,腦卒中的風險就更高了。

中國高血壓患者高達2.7億 醫生忠告 想長壽 晨起時請堅持四不要

第二,晨起時堅持不要再高鹽飲食了,很多人特別喜歡吃鹹的食物,這種不健康的飲食習慣從晨起後吃早飯就開始了,醫生提醒,我國居民大部分地區的鈉鹽攝入量時12-15g/天,遠遠超過了世界衛生組織推薦的小於6g/天,只有少吃鹽,才有利於控制高血壓,而攝入大量的鹽,很容易升高血壓。

第三,晨起時堅持不要再發怒了,很多人脾氣特別暴躁,早上起來的時候總是要對家人發火,工作的時候還可能對同事發火,消極的情緒,總是一味的發火,很容易升高你的血壓,醫生提醒,晨起時交感神經興奮,本身就會導致血壓升高,此時再發火,結果可想而知。

第四,晨起時一定不要很晚才吃降壓藥,對於有高血壓的人群,什麼時候吃降壓藥,這可是一門大學問,晨起時是一個血壓高峰期,要想更好地控制它,降低腦卒中的發生風險,那麼你要做的第一件事就是早點吃降壓藥。

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編輯:5MG.TW