一沾枕頭就睡著 說明睡得好?專家:未必!或許是身體出問題了

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所属分类:健康生活 養生之道
摘要

大多數人可能會有偶爾沾枕就睡的經歷,但如果是每天都做到沾枕即睡恐怕很難,這種能夠一沾枕頭就睡著的人還是不多見,這樣的人其實並不是說明他的睡眠好,有可能是身體有問題的反應。下面就看看專家怎麼說吧。

人們都說千金難買好睡眠,擁有一個高質量的睡眠簡直太叫人羨慕了。可是關於睡眠的調查顯示,在中國有約36.2%的人睡眠質量不合格,患有睡眠障礙的人更是占據了世界比例的20%。

俗話說,「飽漢不知餓漢飢」,睡得好的人永遠無法體會失眠人的痛苦。在失眠人眼中看來,沾枕就入睡的人,睡眠質量好,太讓人羨慕了。可是事實如此嗎?

大多數人可能會有偶爾沾枕就睡的經歷,但如果是每天都做到沾枕即睡恐怕很難,這種能夠一沾枕頭就睡著的人還是不多見,這樣的人其實並不是說明他的睡眠好,有可能是身體有問題的反應。下面就看看專家怎麼說吧。

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一沾枕頭就睡著,說明睡得好?或許跟下面幾個原因有關

1、嗜睡

一沾枕頭就睡有可能是有嗜睡的問題,這類人會秒睡,但是睡著後很容易被細微的響動驚醒,時間長了很容易導致疲乏,頭暈頭疼等神經衰弱現象。

尤其是患有心臟病,高血脂病的人都會有沾枕即睡的習慣,還有就是下丘腦炎症,受到腫瘤壓迫都會產生嗜睡的情況。

引起嗜睡的常見原因有三點,一是因為睡眠質量差導致,二是患有睡眠呼吸暫停症候群,三是因為睡眠時長太短。

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2、大腦缺氧

我們知道一個成人需要每天睡夠7至8小時,才有益健康,但是對於大腦缺氧的人來說,則需要有更多的睡眠才行。因為大腦長期處於缺氧狀態,所以就會影響到對於睡眠的調節功能,總是感覺缺覺,那麼當然會一沾枕頭就睡著了。

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3、發作性睡眠

發作性睡眠是一種非常危險的秒睡,它屬於睡眠障礙中的一員,好發於年齡在15到30歲的人之間,發病率比較低,大約2000人中會有一人患有發作性睡眠。

發作性睡眠表現為不能克制自己的短暫睡眠方式,患上這種病的人很難控制住自己,困意來襲時,無論採用扇耳光還是掐大腿的方式都沒有辦法控制,從清醒到入睡只需要短短几秒的時間,這不是他們睡眠好,而是真正是生病了。

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4、生活習慣導致

有些不良的生活習慣會悄悄干擾我們的睡眠中樞,讓你一沾枕頭就睡。

比如有些人喜歡熬夜,晚睡,還有的人喜歡吸菸酗酒,愛喝咖啡,這些不良習慣都會起到干擾睡眠中樞的作用,讓人晚上睡不著,白天卻嗜睡。

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有的人是因為工作壓力大,經常處於疲勞緊張的狀態,導致了大腦缺血,從而出現一沾枕頭就睡的情況。

還有的人是因為喜歡吃高油高脂的食物,使得血液粘稠,血脂高,血管壁變厚,血管狹窄,導致腦供血不足,從而造成腦缺氧,就會總是睡不夠,沾枕就睡著了。

最好的入睡時間其實應該是在十分鐘左右入睡比較好,如果沾枕就睡,入睡時間過短,說明可能存在上述問題,要是輾轉反側,入睡時間太長,也會影響睡眠質量,不利於健康。

所以沾枕頭就睡未必是睡眠好的表現,想提高睡眠質量,還是要養成良好的作息規律,不熬夜,身體有問題及時就醫。

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不論哪種入睡方式都需要注意調節,對於入睡快也不值得失眠的人羨慕,只有保持良好的生活習慣,提高睡眠質量才是對健康有益的。

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